妊婦の便秘にプルーンは効果あり?

妊娠中に便秘になる人はとても多いです。
妊娠前にプルーンを食べて便秘解消していた人も、妊娠中にはプルーンを摂取
すると良くないという説があり、控えている人もいるようですね。

プルーンは便秘解消というよりも鉄分補給という意味で摂取している人も多い
ようです。通常に果物として摂取している分には大きな問題にはならないよう
ですが、何事も程度問題で、あまりにも大量に摂取したりサプリメントのよう
に人工的に加工したものを摂取するのはやはり問題ですね。

妊婦に必要な鉄分も、摂り過ぎると今度は便秘を引き起こすケースがあると医
師も指摘していますので、極端な摂取は避けたほうが無難でしょう。
意外かもしれませんが、プルーンは生のものよりもドライのほうが食物繊維が
増えて良いと言われています。
ドライプルーンを刻んでヨーグルトと一緒に食べると相乗効果が期待できます
ね。

また、もう一つ相乗効果を生むために、オリゴ糖もプラスすることをお勧めし
ます。オリゴ糖は腸内の善玉菌の大好物なので、腸内環境を改善してスムーズ
なお通じをサポートしてくれます。また、オリゴ糖は母乳にも含まれる成分で
すので赤ちゃんにも安心。オリゴ糖を入れたヨーグルトにドライプルーンを併
せれば理想的ですね。

但し、便秘解消のためには天然高品質のオリゴ糖を選んで下さい。
ネットで専門販売している人気のオリゴ糖であれば100%天然のオリゴ糖なの
で、早い人は2日~3日でお通じの変化を実感できます。
たっぷりの水と一緒に毎日摂取すれば快適にスッキリできますよ。
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